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Ziel
Der Teilnehmer wird befähigt Stressmechanismen zu verstehen, um die zahlreichen und vielfältigen beruflichen und privaten Herausforderungen besser zu bewältigen, ohne dabei sich selber zu vernachlässigen oder sich "kaputt" zu machen. Die physischen und psychischen Ressourcen werden durch Stress gefordert  –  also fördern wir Sie. Diese Ressour-
cen bilden die Matrix für ein langfristig angelegtes, zukunftsträchtiges und zufriedenstellendes Selfmanagement.


Nutzen
- verstehen was abläuft, wenn man unter Stress ist
- entwickeln körperlicher und mentaler Ressourcen
- bewahren einer gesunden körperlichen Fitness
- sich richtig (und trotzdem lustvoll) ernähren im (Berufs-) Alltag
- gute Balance finden zwischen Spannungs- und Entspannungsphasen
- sich selber führen können (Self-Control)


Wissenschaftliche Hintergründe
Vielleicht möchten Sie verstehen, was bei Ihnen körperlich und mental abläuft, wenn Sie unter Druck sind; Vielleicht machen Sie sich Gedan-
ken über eine gesunde Ernährung. Oder Sie möchten fit, gesund und schön bleiben! Nur: Wie geht′s? Vielleicht möchten Sie sich, langfristig gesehen, lebensweise und klug verhalten, sodass Sie physisch und psychisch "zwäg" und in Form (englisch: Shape) bleiben, trotz (oder vielleicht sogar wegen) beruflichen, familiären und persönlichen An-
forderungen, die das Leben an Sie stellt.

In diesem Seminar wird dem Teilnehmer aufgezeigt, welchen Geset-
zen man auf "bio-psycho-sozialer" Ebene ausgesetzt ist, wenn man "gestresst" ist. Gleichzeitig weisen diese Ebenen aber auch unmittelbar auf die entscheidenden Ressourcen des "Unter-Druck-Geratenen" hin, welche in herausfordernden und belastenden Situationen genutzt (und abgenutzt !) werden.

Exakt diese Ressourcen stehen im Zentrum unseres Seminars, denn mit Ihrer Hilfe generieren wir praxisorientierte und individuelle Lösungs-
ansätze:

Stress, Ressourcen & Selfmanagement
- Medizinische, psychologische und soziale Komponenten bei Stress
aufzeigen und persönliche Ressourcen aufbauen
- Stress-Sensibilitäts-Check
- weitsichtig geplantes Selfmanagement entwickeln

Fitness als gesundheits- & leistungsoptimierender Faktor
Aufgrund minimaler sportmedizinischer (cardiovasculärer) Daten ein kleines und feines, realisierbares (!!!) und lustvolles Fitnessprogramm entwickeln, welches im alltäglichen Leben gesund hält und die Leis-
tungsfähigkeit  –  auch auf emotionaler und kognitiver Ebene  –  verbes-
sert.

Gesunde Ernährung  –  richtiges Ernährungsverhalten
Ein gesunder Ernährungsstil setzt sich immer aus den Komponenten Nahrungszusammensetzung und Ernährungsverhalten zusammen. Doch: Wo bleiben Lust, Rotwein, Freunde und Dessert?

Entspannungstechniken
Effektiv entspannen und Pause machen, helfen eigene Leistungen zu optimieren und emotional sich besser zu kontrollieren; Nur wer zu re-
genieren weiss, kann im richtigen Moment leisten  –  wer geleistet hat muss regenerieren. Das ist das dialektische Zusammenspiel von Spannung und Entspannung!

Die Vision eines stressfreien Lebens zu verfolgen ist dumm, denn es führt in die Langeweile. Viel eher ist die Leitidee: Was muss ich unter-
nehmen, wie manage ich mich um die (selbst-) gewählten Herausfor-
derungen am besten zu bewältigen? Die Idee eines erfüllten Lebens
–  und wir meinen damit berufliche Leistungsfähigkeit und private Lebensqualität  –  ist, für einen harten Businesstag ebenso bereit zu sein wie für einen privaten Abend mit Familie, PartnerIn und Freunden.

Sind Sie interessiert?

Für Seminare & Shape Support ist Herr Ruben Slama Ihr direkter

Ansprechpartner:  info@instinct.ch oder  043 343 0500